Alimentação saudável é importante para manter o nosso corpo funcionando bem e prevenir doenças. Mas muitas vezes, as pessoas acham que ter uma alimentação saudável é difícil e demorado, por isso acabam optando por comidas prontas, industrializadas e cheias de conservantes. Mas existe sim a possibilidade de se alimentar bem de forma prática e rápida!
Uma dica importante para garantir uma alimentação saudável é sempre ter em casa alimentos frescos e variados. Verduras e legumes são fundamentais para fornecer vitaminas, minerais e fibras. Mas caso você não tenha tempo ou condições de ir ao mercado toda semana, opte por congelar esses alimentos. Eles não perdem suas propriedades e podem ser usados em diversas receitas.
Outra dica é optar por carboidratos integrais, como pães, massas e arroz integral. Eles demoram mais para serem digeridos pelo organismo, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo e a evitar picos de glicemia. Além disso, as fibras desses alimentos auxiliam no bom funcionamento do intestino.
Para quem gosta de carne, uma opção é escolher cortes magros, como frango, peixe ou carne vermelha sem gordura aparente. O peixe, por exemplo, é rico em ômega 3, nutriente que auxilia no combate a doenças cardiovasculares.
E por fim, não podemos esquecer das frutas! Elas são importantes fontes de vitaminas, minerais e fibras. Mas se você não gosta de frutas, uma dica é bater as frutas no liquidificador e fazer sucos naturais. Eles são ótimas opções para acompanhar as refeições ou para substituir os refrigerantes.
Com essas dicas e truques é possível manter uma alimentação saudável de forma prática e rápida. Invista em alimentos frescos, variados e integrais, e evite alimentos industrializados e ricos em sódio. Cuide da sua saúde através da alimentação!
