Comer saudável não precisa ser sem gosto, sem sabor e sem diversão. Existem diversas receitas fit que além de nutritivas, são saborosas e podem ser incluídas na sua dieta.
Uma opção é substituir ingredientes calóricos e pouco saudáveis por opções mais leves e nutritivas. Por exemplo, em vez de usar farinha branca, prefira farinha integral ou de aveia, que são ricas em fibras e nutrientes.
Outra dica é escolher alimentos com baixo teor de gordura e açúcar, como carnes magras, frutas, legumes e verduras. Além disso, é importante evitar alimentos industrializados, que são cheios de conservantes e aditivos químicos.
Para começar a incluir receitas fit no seu cardápio, que tal experimentar:
– Salada de rúcula, tomate seco e mussarela de búfala: essa salada é uma opção refrescante e deliciosa para dias quentes. Basta misturar rúcula, tomate seco e mussarela de búfala em uma tigela, temperar com azeite, sal e pimenta-do-reino e servir.
– Wrap de frango e legumes: essa receita é fácil de preparar e pode ser uma opção para o almoço ou jantar. Basta rechear uma folha de couve-flor com frango desfiado, cebola, alho e legumes (como cenoura, abobrinha e berinjela), temperar com sal e pimenta e assar no forno por cerca de 20 minutos.
– Smoothie de frutas vermelhas: essa bebida é uma opção refrescante e saudável para o café da manhã ou lanche da tarde. Basta bater no liquidificador leite desnatado, morangos, mirtilos, framboesas e adoçante, até obter uma mistura homogênea.
Com essas receitas fit, é possível comer bem sem abrir mão do sabor e da diversão. Lembre-se de sempre escolher ingredientes naturais, nutritivos e com baixo teor de gordura e açúcar. Bon appétit!
