Você já chegou em casa cansado e estressado depois de um dia inteiro de trabalho? Isso é muito comum! A rotina agitada e as pressões do dia a dia podem causar muito estresse em nosso corpo e mente.
Mas, você sabia que existem algumas técnicas de relaxamento que podem ajudar a aliviar esse estresse? Pois é! E o melhor é que essas técnicas são bem simples e podem ser feitas em casa mesmo.
A primeira dica é a respiração profunda. Isso mesmo! Quando estamos estressados, a nossa respiração costuma ficar mais rápida e superficial. Para ajudar a relaxar, é legal parar por alguns minutos e se concentrar em respirar profundamente. Inspire pelo nariz contando até 4, segure o ar por 2 segundos e expire pela boca contando até 6. Faça esse exercício por alguns minutos e sinta a diferença.
Outra técnica legal é a meditação. Ela ajuda a acalmar a mente e reduzir a ansiedade e o estresse. Para meditar, basta encontrar um local tranquilo e confortável, sentar-se com a coluna ereta e focar na respiração. Sinta o ar entrando e saindo pelo nariz.
A massagem também é uma ótima opção para aliviar o estresse. Você pode pedir para alguém fazer uma massagem nas costas ou nos ombros, ou então fazer uma automassagem. Use as pontas dos dedos para pressionar suavemente os pontos de tensão do seu corpo.
Por fim, a atividade física também é uma excelente opção para diminuir a tensão e liberar endorfinas, que são hormônios que geram bem-estar. Faça caminhadas ao ar livre ou pratique algum esporte que você goste.
E aí, gostou das dicas? Experimente algumas delas e sinta como é bom relaxar e aliviar o estresse do dia a dia. Cuide de você!
